Kaip teisingai lankytis pirtyje

Paprastas vakaro planas

• Pirmas užėjimas trumpas, 5–8 minutės – kūnas tik apšyla.
• Atsivėsinkite: vanduo, oras arba sniegas. Neverskite savęs.
• Pertrauka 10–15 minučių, išgerkite vandens.
• Antras ir trečias užėjimai ilgesni, čia jau galima vanotis.
• Baigiate vėsa ir ilgesniu poilsiu, ne staigiu išbėgimu prie stalo.

Kiek užėjimų pakanka

Trys iki penkių užėjimų daugumai žmonių yra riba, po kurios pojūtis nebekyla, o tik krenta energija. Geriau trys geri užėjimai nei septyni per jėgą.

Jei jaučiate galvos svaigimą ar stiprų širdies ritmą, tai signalas išeiti, o ne ištverti.

Ko nedaryti

• Neikite į pirtį po sunkaus maisto ar didesnio alkoholio kiekio.
• Negulkite ant aukščiausio suolo pirmo užėjimo metu.
• Nevanokite sausos, neįkaitusios odos.
• Nepamirškite gerti vandens – dehidratacija yra dažniausia priežastis, kodėl po pirties skauda galvą.

Kaip tai atrodo mobilioje pirtyje

Mobilioje pirtyje ritmas tas pats, tik vėsinimas dažnai vyksta kieme ar prie vandens. Todėl verta iš anksto pagalvoti, kur atsivėsinsite: kibiras vandens, dušas, ežeras ar sniegas.

Kiti straipsniai

• Pirties nauda sveikatai
• Pirties vantos: kokią rinktis ir kaip paruošti
• Ką rengtis ir ką pasiimti į pirtį